ためになる「いろいろなヨガ」講座 vol.54

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あなたが今一番興味のあることはいろいろなヨガ ですか?でしたらこちらはかなり満足していただけますよ。

ピラティスはヨガとはまた違った印象ですが、ヨガの要素も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになり心は静かになる効果があるようです。岩盤ヨガやホットヨガなどで補給する水にも色々なものがありますが、ヨーロッパなどで人気の海外のミネラルウォーターや、日本の抗酸化学会が推奨している水などがあります・・海外のものは規格が厳しく安全といわれますし、抗酸化効果で美を目指すのも良いでしょう。沖ヨガは、最近では2001年に仲間で沖道としてヨガを学ぶ会などが開かれていたりもします。

ヨガはポーズをとって静止するのに対してピラティスは常に体を動かしていますし道具を使用することもあります。マタニティヨガ教室では、妊娠15週以上の順調な女性が対象で、講師はマタニティヨガ協会の講師が2カ月おきに入れ替わります。岩盤ヨガというのはホットヨガと混同されることが多いのかもしれませんが、ホットヨガと岩盤ヨガの主な違いとしては、ヨガを行う場所を暖めるのにホットヨガでは機械の過熱式で主に汗を出す原因が「熱」なのに対して、岩盤ヨガでは鉱石から発生する遠赤外線が体を温めるため、汗がさらさらしていて体内老廃物を効果的に出してゆきます。

岩盤ヨガでは脂肪燃焼効果だけではなく岩盤浴の効果のためにイオンのエネルギーを吸収することができますので、骨粗しょう症などの老化現象にも良いとされます。ピラティスとヨガの違いとしては、呼吸法などでヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸なのに対してピラティスでは胸式呼吸法を取っているようです。マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組み、足のつま先を両手でもち背筋を伸ばし、首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返す というものがあります。

岩盤ヨガでは汗を大量にかくため、欠かさず水分補給をすることが望まれます。マタニティヨガを行う産婦人科やクリニックも増えてきているといいますが、その他にも日本マタニティヨガ協会という団体もあり、マタニティヨガ教室の運営などの上にマタニティヨガ普及に努めています。沖ヨガを考案した沖正弘は、1958年日本ヨガ協会を設立し、1967年には静岡県に自らヨガの道場を開いていますが内容はヨガと禅と医学とを統合させたものであるということです。


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