ここだけの話『ヨガの効果』 vol.54

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ヨガは、呼吸法とともにポーズをとることで体全体の調和を図りますから、体の代謝や自然の治癒力などが活性化してくるようです。ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法ですが、ポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするようです。ヨガの効果も、不平を持っているうちは気づかないことも多いでしょう。

ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみなどが矯正されて体のバランスを直してゆくことができるのです。いま流行のホットヨガなどではリラックスしながらも体を適正体重まで落とすことができるという効果も期待されているようです。ヨガを行ううえで効果にばかり目が行ってしまうようではよくありません。

ダイエットヨガである「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行います。ヨガの教科書などでは先生方は、体を動かしやすいようにたいていはパンツ一枚で出ているようです。アメリカの州の多くでは卑猥な行動をとらないならばヌードは合法であるとされ、公衆の面前で裸になりヨガをしていた男が訴えられはしたものの不起訴になったということです。

ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図ることができ、この意味では体と精神の両方に効果があるといえます。ヨガは、両手を広げ床につけたり、逆立ちのような姿勢をとったりすることもありますので体を伸ばす際におなかや背中などが見えてしまうことも多く、ヨガウェアは、できれば体にフィットするタイプの素材を選ぶと良いでしょう。ヨガのポーズは手足を動かし体を伸ばしたり縮めたりすることがおおいため、服装も動きやすいものが良いとされます。


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