ちょっと得するヨガの効果 vol.50

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わからないことはすぐに調べる。ヨガの効果 についてもサクサク調べましょ。

ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法ですので空腹時に行うのが良いようです。いちどヨガの効果については忘れてみることで、ヨガに心から打ち込んで心と体の調和が取れている頃に、効果が現れてくるに違いありません。ヨガのポーズは手足を動かし体を伸ばしたり縮めたりすることがおおいため、服装も動きやすいものが良いとされます。

ダイエットヨガである「寝ヨガ」の腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしながら吐いてゆき、息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識します...また、息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆきます。ヨガの教科書などでは先生方は、体を動かしやすいようにたいていはパンツ一枚で出ているようです。ヨガでは色々なポーズを行いながら腹式呼吸を行いますが、この呼吸法では体の細胞を活性化させてくれる効果があるようです。

いま流行のホットヨガなどではリラックスしながらも体を適正体重まで落とすことができるという効果も期待されているようです。ヨガは、両手を広げ床につけたり、逆立ちのような姿勢をとったりすることもありますので体を伸ばす際におなかや背中などが見えてしまうことも多く、ヨガウェアは、できれば体にフィットするタイプの素材を選ぶと良いでしょう。ダイエットヨガである「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行います。

スポーツのグッズを売る洋品店などではヨガウェアとしてシャツやパンツなど汗をかいたりするのに適した商品が売られているようです。ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法ですが、ポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするようです。ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみなどが矯正されて体のバランスを直してゆくことができるのです。


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