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ヨガの効果についての記事紹介 vol.43

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ヨガの効果 って実際どうなの?

ダイエットヨガである「寝ヨガ」の腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしながら吐いてゆき、息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識します...また、息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆきます。ヨガは色々なポーズをとりますがそのポーズをとりやすくするためにヨガを行う際の服装は裸に近いほうが良いとされます。ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法ですので空腹時に行うのが良いようです。

自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあり、自然の力は周りだけではなくて自分の中にもあります。ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図ることができ、この意味では体と精神の両方に効果があるといえます。ヨガは、呼吸法とともにポーズをとることで体全体の調和を図りますから、体の代謝や自然の治癒力などが活性化してくるようです。

ヨガの教科書などでは先生方は、体を動かしやすいようにたいていはパンツ一枚で出ているようです。ヨガの効果も、不平を持っているうちは気づかないことも多いでしょう。ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがあります。

ダイエットヨガである「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行います。いま流行のホットヨガなどではリラックスしながらも体を適正体重まで落とすことができるという効果も期待されているようです。体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開き、両腕を頭の下においておしりを持ち上げます・・その後、ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中する これ等の動きを繰り返すことでヨガダイエットの効果が現れます。


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