ヨガの効果を調べました vol.40

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ヨガの効果 に関してお役立ち情報をたっぷりとお届けします。

ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図ることができ、この意味では体と精神の両方に効果があるといえます。アメリカの州の多くでは卑猥な行動をとらないならばヌードは合法であるとされ、公衆の面前で裸になりヨガをしていた男が訴えられはしたものの不起訴になったということです。アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されていて、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなど人気のようです。

ヨガは、足を広げたり開いたりしますので下にはくものも体にフィットするものが適しています。ヨガでは、呼吸を自然に行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが行き渡ります。ダイエットヨガである「寝ヨガ」の腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしながら吐いてゆき、息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識します...また、息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆきます。

ヨガの教科書などでは先生方は、体を動かしやすいようにたいていはパンツ一枚で出ているようです。体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開き、両腕を頭の下においておしりを持ち上げます・・その後、ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中する これ等の動きを繰り返すことでヨガダイエットの効果が現れます。ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみなどが矯正されて体のバランスを直してゆくことができるのです。

自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあり、自然の力は周りだけではなくて自分の中にもあります。いまダイエットでヨガを行うことがはやっているようです。ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがあります。


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