ここだけの話『ヨガの効果』 vol.7

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ヨガの効果 についてよく知っていると思ったら、実は知らないことがたくさんありました。

ヨガでは、呼吸を自然に行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが行き渡ります。ヨガの効果も、不平を持っているうちは気づかないことも多いでしょう。アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されていて、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなど人気のようです。

ダイエットヨガである「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行います。ヨガを行いながら自分の心に耳を傾けてゆっくりと対話を行ってみましょう。体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開き、両腕を頭の下においておしりを持ち上げます・・その後、ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中する これ等の動きを繰り返すことでヨガダイエットの効果が現れます。

ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図ることができ、この意味では体と精神の両方に効果があるといえます。ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法ですが、ポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするようです。ヨガのポーズは手足を動かし体を伸ばしたり縮めたりすることがおおいため、服装も動きやすいものが良いとされます。

ヨガは色々なポーズをとりますがそのポーズをとりやすくするためにヨガを行う際の服装は裸に近いほうが良いとされます。スポーツのグッズを売る洋品店などではヨガウェアとしてシャツやパンツなど汗をかいたりするのに適した商品が売られているようです。ヨガを行ううえで効果にばかり目が行ってしまうようではよくありません。


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