ちょっと得するヨガの基本 vol.54

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ヨガの基本 について知りたい情報満載です。

ヨガのウェアには機能性もですが、デザインにも工夫が凝らされているものが多いようです。ヨガを行うときは、酸素が頭にもよくめぐりますので頭がさえ、リラックスしてきます。ヨガでは横隔膜を動かして肺の周りを大きくしたり小さくしたりすることで呼吸を行ってゆきます。

ヨガの腹式呼吸法は、まず正しく座り、背筋を伸ばし、おへその下の丹田と呼ばれる場所に手を当て、手に力をいれながら鼻から息を吐いてゆきます・・息を吐いたら、手の力を緩めながら息をゆっくり吸ってゆきます。ヨガの腹式呼吸法は、手の平を上に向けて膝の上において目を閉じゆっくり呼吸を行います。ヨガウェアは伸縮素材を使用しているようで、音楽機器などを入れることのできるポケットなどがついているデザインもあり、ヨガで瞑想する際にも良いでしょうし好きな音楽をかけてリラックスするためにも利用できそうです。

ヨガウェアのボトムスとしては丈の長さに特徴のあるクロップドパンツ、ショートのパンツ、ロングパンツなどがあるようです。ヨガのウェアにも見た感じは水着のような素材が使われていますが、この二つはどう違うのでしょうか?大きく違うのはつかう場所ですし、また似ている面としては水着もヨガウェアも海やプールで使うのが水着ならば、大量の汗をかいてウェアがぬれてしまうような環境にあるのがヨガなのです。ヨガブロックというものは、ヨガを行う際にさまざまなポーズを行いますが、それらのポーズを行いやすくするための道具で、日本人の体格にあわせて作られているものもあるようです。

ヨガを行う際にヨガマットが布素材ではかえってすべることもありますので、床と良く密着してその上に洗えるものが好ましいとされます。ヨガの用品にはさまざまなものがあるのですが、実際に使用するかどうかというと疑問な点もあるかとおもわれます。ヨガはオウム真理教などの一連の事件により一時的に下火になっているという過去もありますが、最近になり健康ヨガのブームはふたたび訪れ、ダイエット法などで人気になり、ジムのメニューなどでも取り上げられるほどになりました。


ヨガの基本についての関連サイトを集めました。最新情報のチェックはコチラからどうぞ。

ACOのブログ「ACOヨガな生活」
「ヨガって何?」「私にもできる?」ヨガの基本から応用まで、 動画を交えて無料で お届けいたします! ヨガ ウェア
http://www.acoyoga.com/todayswords/

ヨガの基本
ヨガの基本 ヨガの基本は絶対に無理をしない事。 ここでは、ヨガの基本となる腹式呼吸とやすらぎのポーズをご紹介します ユニクロ ヨガ
http://www.h-yoga.com/

パワーヨガ編ウォームアップ
ヨガの基本は呼吸法。 深くゆったりとした呼吸をすることで免疫力を活性化させる効果もあります。 まずは腹式呼吸をマスターしましょう 水着 ヨガ
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Iyengar YOGA | Tano Keiko class | ヨガの基本事項
ヨガは畳一畳ほどの場所があればどこでもできる健康法です。 音楽もいりません。 体がかたい人も補助器具が助けてくれますし、自分のできる範囲からはじめましょう ヨガ 音楽
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