ヨガの基本の基礎知識 vol.53

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ヨガの基本 について知りたいこと、知っておかなければならないことはたくさんあると思います。こちらのサイトでは期待にこたえられる情報をいつも掲載しています。

ヨガの腹式呼吸法は、人間を含む哺乳類のもつ本来の呼吸法なのです。ヨガを行う際にヨガマットが布素材ではかえってすべることもありますので、床と良く密着してその上に洗えるものが好ましいとされます。ヨガマットはヨガを行う際に下に敷いて使うマットのことで、専用のキャリーバッグなどがついたものもあり色もカラフルで花柄のものなどもあり自分の好きな厚さのものを選ぶことができます。

ヨガマットなどは床の固さなどが気にならないなら置くことはなくタオルでも代用できますし、まずは実際にヨガを行ってみることで自分に必要な道具をそろえてゆく方が、無駄がないといえるかもしれません。ヨガを行うときは、酸素が頭にもよくめぐりますので頭がさえ、リラックスしてきます。へその下の丹田というところを意識しながら、おなかから呼吸をするのが腹式呼吸です。

ヨガの腹式呼吸法は、まず正しく座り、背筋を伸ばし、おへその下の丹田と呼ばれる場所に手を当て、手に力をいれながら鼻から息を吐いてゆきます・・息を吐いたら、手の力を緩めながら息をゆっくり吸ってゆきます。ヨガは語源からいうと、「馬を制御するように心身を制御する」といったことのようです。ヨガの腹式呼吸を行うことで右脳が働き出し、アルファー波がでてくることで気持ちが落ち着いてくる効果があります。

ヨガの用品としてはヨガマット、ヨガウェア、ヨガブロックやヨガストラップと色々あるようですが、皆さんはどのようなヨガの用品を持っていますか。ヨガのストラップというものは、携帯電話のストラップがヨガのポーズをしているものでどこにいてもヨガのポーズを見て学ぶことができるというもののようです。ヨガの呼吸法は腹式呼吸で行いますが、正しくは横隔膜を上下させることで呼吸を行うため「横隔膜式呼吸法」といいます。


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さらに、ヨガの基本である深い呼吸によって細胞のエネルギー源である酸素を体内に取り入れ、有酸素運動を行なうことで脂肪が燃焼しやすくなります。また、普段動かしていない筋肉をいろいろなポーズで動かすことで、全身にしなやかな筋肉がつき ... アシュタンガ ヨガ
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