あなたに教えたいヨガの基本のこと vol.52

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ヨガの腹式呼吸を行うことで右脳が働き出し、アルファー波がでてくることで気持ちが落ち着いてくる効果があります。へその下の丹田というところを意識しながら、おなかから呼吸をするのが腹式呼吸です。ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のことを言います。

初心者向けのヨガマットとしては厚みがありグリップ感のあるものを選ぶと良いとされます。ヨガでは横隔膜を動かして肺の周りを大きくしたり小さくしたりすることで呼吸を行ってゆきます。ヨガウェアのボトムスとしては丈の長さに特徴のあるクロップドパンツ、ショートのパンツ、ロングパンツなどがあるようです。

ヨガ用品には汗などでぬれたものを持ち歩くのに適したバッグなどがあり、ノートパソコンや水の入ったボトルなどを入れることもでき軽くて耐久性があるようです。ヨガウェアは吸汗に優れていて保温性があるという点が水着と違うところかもしれません。ヨガのウェアにも見た感じは水着のような素材が使われていますが、この二つはどう違うのでしょうか?大きく違うのはつかう場所ですし、また似ている面としては水着もヨガウェアも海やプールで使うのが水着ならば、大量の汗をかいてウェアがぬれてしまうような環境にあるのがヨガなのです。

一般的にはヨガマットといってもヨガを行うときに使用する敷物のこと全般について言いますので、素材には特に指定されたものはなくタオルなどを敷いてもヨガマットとして成り立つことになります。ヨガウェアと水着の決定的な違いについては特に新しい商品にあるかもしれません。ヨガの用品としてはヨガマット、ヨガウェア、ヨガブロックやヨガストラップと色々あるようですが、皆さんはどのようなヨガの用品を持っていますか。


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【プレスポ - スポーツ辞典】 ヨガ - ヨガの基本と ...
スポーツクラブ・スポーツ施設検索サイト【プレスポ】のスポーツ辞典「ヨガ」です ... ヨガ 動画
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ヨガ(ヨーガ)の基本・方法・効果(内藤景代)
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アシュタンガ・ヨガ (ヨガスタイル)
ただ単にポーズだけをとるのではなく、この視点を意識し、集中してポーズをとることになります。 アシュタンガ・ヨガ には太陽礼拝のポーズaとbという2つの基本動作があります ヨガ 音楽
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