ヨガの基本について vol.46

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ヨガの基本 に特化して情報を集めました。狭いですが深い情報がここにあります。

ヨガはオウム真理教などの一連の事件により一時的に下火になっているという過去もありますが、最近になり健康ヨガのブームはふたたび訪れ、ダイエット法などで人気になり、ジムのメニューなどでも取り上げられるほどになりました。ヨガ用品には汗などでぬれたものを持ち歩くのに適したバッグなどがあり、ノートパソコンや水の入ったボトルなどを入れることもでき軽くて耐久性があるようです。ヨガウェアの主な特徴としては、汗を吸い上げて生地に発散するなどの新しい技術が考えられているようです。

ヨガを行う際にヨガマットが布素材ではかえってすべることもありますので、床と良く密着してその上に洗えるものが好ましいとされます。ヨガの腹式呼吸を行うことで右脳が働き出し、アルファー波がでてくることで気持ちが落ち着いてくる効果があります。ヨガなどでは、体の安定を保つために場所を平らな床の上などで行うため直接に床に接すると下半身が冷えたりするので血の巡りが悪くなったりすることになります。

ヨガの腹式呼吸法は、まず正しく座り、背筋を伸ばし、おへその下の丹田と呼ばれる場所に手を当て、手に力をいれながら鼻から息を吐いてゆきます・・息を吐いたら、手の力を緩めながら息をゆっくり吸ってゆきます。ヨガを行うときは、酸素が頭にもよくめぐりますので頭がさえ、リラックスしてきます。ヨガの用品にはさまざまなものがあるのですが、実際に使用するかどうかというと疑問な点もあるかとおもわれます。

一般的にはヨガマットといってもヨガを行うときに使用する敷物のこと全般について言いますので、素材には特に指定されたものはなくタオルなどを敷いてもヨガマットとして成り立つことになります。ヨガのストラップというものは、携帯電話のストラップがヨガのポーズをしているものでどこにいてもヨガのポーズを見て学ぶことができるというもののようです。ヨガの腹式呼吸法は、手の平を上に向けて膝の上において目を閉じゆっくり呼吸を行います。


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● 【 ヨガの基本・方法・効果 ( 内藤景代 ) ) 】 こちらへ ● 内藤景代公式サイト ● NAYヨガスク?ル(ヨガ教室)公式サイト アシュタンガ ヨガ
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Iyengar YOGA | Tano Keiko class | ヨガの基本事項
ヨガは畳一畳ほどの場所があればどこでもできる健康法です。 音楽もいりません。 体がかたい人も補助器具が助けてくれますし、自分のできる範囲からはじめましょう ホットヨガ
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