話題になっているヨガのポーズその他って vol.50

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さまざまな種類のヨガにはそれぞれのヨガのポーズというものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようです。ヨガの腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げ、おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、という方法のようです。“きれいになるナチュラルヨガ”というDVDでは、心地よい音楽に合わせてビデオを見ながらモデルに合わせて動くことでヨガを行うようですが、呼吸法から始まり基本の姿勢の説明やポーズについてなど自宅で解りやすくヨガを行えるようです。

エプソンの「カラリオ」のCMで、長澤まさみさんがヨガのポーズをとっていますが、撮影の前にはヨガのインストラクターから指導を受けて色々なポーズを取ってみたようです。ヨガのポーズには目的があります・・体の下部にたまっているエネルギーを上昇させることと、ポーズそのものに弛緩と緊張というリズムを見出すことです。ヨガでは腹式呼吸の方法などが紹介されていますが、リラックスするという効果もありますが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようです。

ヨガのレッスンの予習や復習にも、身近にヨガのポーズ一覧表があると便利です。ヨガのインストラクターによっては、フィットネスだけではなく瞑想なども教えることができる人がいますが、それらの人は日本で修行をしながらも本場のインドでのヨガの習得をしているようです。おもなヨガのポーズのうちのひとつとして、チャイルドポーズというものがあります・・方法としてはまず床に仰向けに寝て、膝を折り曲げて抱きかかえます...その後、息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30?40秒ほどそのままの姿勢でいます このポーズは便秘の解消に効くとされます。

ヨガのポーズの1つである「前屈の系統」では首や足、神経系等に効果があるようです。エプソンの「カラリオ」のCMでヨガのポーズを披露した長澤まさみさんは体がもともと柔らかく、難しいとされる「はとのポーズ」も楽に行っている様子がCMに出ていたようで、最後の出演者全員で行うヨガの指導は長澤まさみさんが行ったようです。ヨガ関連のDVDでは、ヨガの種類も各種あり、お値段としては、1000円以内のものからあり、3?4000円台のものが主なようです。


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