最近集めたヨガのポーズその他のこと vol.42

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ヨガのポーズその他 に関して興味深い情報をピックアップしました。知的好奇心の向上にもなりますし、もちろん実生活にも大いに役立つ内容です。

さまざまな種類のヨガにはそれぞれのヨガのポーズというものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようです。ヨガ関連のDVDでは、ヨガの種類も各種あり、お値段としては、1000円以内のものからあり、3?4000円台のものが主なようです。ヨガのインストラクターになるには資格などがあるわけではなく、ヨガのスタジオやヨガ教室などで行われるヨガインストラクターの養成講座などを受けることで、ヨガの団体や会社などが発行する認定資格というものをとる場合が多いようです。

ヨガのレッスンの予習や復習にも、身近にヨガのポーズ一覧表があると便利です。ヨガのポーズの1つである「後屈の系統」では便秘や疲労回復によいとされ、「くつろぎ」のポーズではヨガを行う際の疲労回復を期待しています。ヨガインストラクターの資格をとっても無駄という事になるわけではないようですが、基本的には実力の世界のようですので、はじめはそのスタジオやスポーツセンターなどの規則にのっとって仕事を行うことになるようですが、なれてくるとオリジナルの授業を持たせてもらえることもあるようです。

ヨガ関連のDVDの内容にもさまざまにあるようで、まずは初めてヨガを学ぶ人に向けた内容のものやダイエット用のパワーヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ、講師と学んでゆく方式のものなどがあるようです。ヨガの腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げ、おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、という方法のようです。ヨガでは腹式呼吸の方法などが紹介されていますが、リラックスするという効果もありますが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようです。

ヨガ関連のDVDの購入方法としては直接書店に注文する方法もありますし、オンラインのショップなどでも気軽にほしいDVDを購入することができるようです。エプソンの「カラリオ」のCMで、長澤まさみさんがヨガのポーズをとっていますが、撮影の前にはヨガのインストラクターから指導を受けて色々なポーズを取ってみたようです。おもなヨガのポーズのうちのひとつとして、チャイルドポーズというものがあります・・方法としてはまず床に仰向けに寝て、膝を折り曲げて抱きかかえます...その後、息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30?40秒ほどそのままの姿勢でいます このポーズは便秘の解消に効くとされます。


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初心者のヨガ体験記 ?ヨガ、ピラティスのやり方 ...
ヨガ体験記、ヨガの効果、ポーズ、ホットヨガ等の紹介。ヨガマットの選び方も紹介しています ... 大宮 ヨガ
http://www5d.biglobe.ne.jp/~MW0317/bun1/yoga/

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